Rahasia Orang Tua Zaman Dulu

Assalamu'alaikum......

🌻 Zaman dulu kala orang tua kita tidak mengenal yang namanya parenting, tidak bingung dengan sistem pendidikan, metodologi dan sebagainya. Namun banyak menghasilkan anak-anak yang hebat

🌻 Rahasia mereka adalah intensifnya interaksi mereka dengan Allah, mereka banyak berdo'a di sujud-sujud sholat malam mereka, mendo'akan anak dengan khusyu, kalau punya hajat mereka banyak sedekah, kalau anak ujianpun mereka puasa.

🌻 Jika kita mau sesuatu kita dekatin yang punya barang itu. Kita tahu bahwa dunia ini seluruhnya milik Allah. Maka kalau kita punya perlu terhadap dunia, ya seharusnyalah kita dekati yang punya dunia; ALLAH.

🌻 Ini juga menjawab pertanyaan kenapa kalau butuh apa-apa saya nyaraninnya perbanyak do'a, perbanyak ngaji, perbanyak puasa, perbanyak sedekah.

🌻 Mengenai ketawakalan, adalah bagaimana kita menyerahkan segala keperluan kita kepada Allah, usaha kita adalah bagaimana memenuhi hak Allah. Kalau kita memenuhi hakNya, insya Allah, Allah yang datang pada kita memberi dunia

🌻 Jika kita memasrahkan urusan kita kepada Allah, apalagi untuk urusan anak kita. Kita pasrahkan, percayakan anak kita kepada Allah!

🌻 Kita malah lebih percaya pada makhluk, pada gurunya, pada kepala sekolahnya, mau dikasih materi apa, sistem apa, yang penting berangkat saya antar pulang saya jemput.

🌻 Kita kurang dekat dengan Allah, jarang berdo'a menitipkan anak kita pada Allah. Jangan-jangan anak kita masih terjaga sampai hari ini hanya karena do'a di sholat malamnya nenek dan kakeknya.

🌻 Kita harus mencontoh sikap nabi Ibrahim terhadap anak dalam surat Ibrahim,14 : 39-41
1. Bersyukur dan memuji Allah atas karunia anak yang begitu besar
2. Percaya bahwa Allah Maha Mendengar dan mengijabah do'a
3. Senantiasa berdo'a untuk anak dan cucu agar selalu taat pada Allah, salah satunya adalah agar mereka termasuk orang-orang yang tetap mendirikan sholat
4. Berdo'a mohon ampun atas dosa diri sendiri, dosa orang tua dan semua orang yang beriman pada hari penghisaban

🌻 Saatnya kita memperbaiki diri seperti apa kualitas diri kita. Sudahkah semua jasad kita, kita bersihkan dari hal-hal yang buruk.

🌻 Lisan kita sering ghibah, membicarakan keburukan orang, menghina, bicara kotor, lisan itulah yang kita pakai untuk memanggil, berbicara dengan anak kita.

🌻 Wajarlah jika ketika dipanggil anak kita sulit sekali merespon. Bukan, bukan telinga anak kita yang rusak, tapi frekuensi lisan kita yang tidak punya kekuatan, tidak pas.

🌻 Mari setel ulang frekuensi jasad kita dengan mendekatkan diri pada Allah. Sehingga apa yang kita bicara seakan-akan Allah yang mengatakan, tangan kita ketika memegang, seakan-akan Allah yang menyentuh, mata kita ketika melihat, seolah Allah yang memandang, kaki kita ketika berjalan, seolah-olah Allah yang melangkah.

🌻 Jangan menyibukan diri dengan orang-orang yang suka dzolim terhadap diri kita. Biarkan saja. Kita sibukan diri kita dengan mendekatkan diri padaNya. Biarkan mereka yang berhadapan dengan Allah. Maka Allah akan menjadikan mereka saling bermusuhan antar sesamanya, dan mengeluarkan kita dalam pertempuran tersebut dengan aman.

🌻 Anak kita hari ini dari kecil adalah anak-anak "digital native". Anak-anak yang sudah otomatis bisa ngotak-ngatik gadget. Kenapa? Karena ibu bapaknya juga semenjak dia di kandungan sudah pada megang HP.

🌻 Kalau mau anak kita menjadi "Qur'an native", ayo ibu bapak, semenjak anak di kandungan kita pegang Al-Qur'an!!

🌻 Semoga kita semua terus belajar mendekatkan diri dengan Allah. Ayah ngajak ibu sholat, ibu bangunin anak sholat, ayah ibu anak bareng-bareng tilawah. Insya Allah di tengah-tengah mereka hadir malaikat.

🌻 Ayah berdo'a, ibu mengaminkan. Ibu berdo'a ayah mengaminkan. Insya Allah do'anya naik di upload ke server pusat, maka Allah akan men-download keperluan kita dengan berlimpah.

🌻 Wallahu'alam...

Sekilas yang bisa dicatat dari ceramah Ustadz Yusuf Mansur.

10 BAHASA TERSULIT DI DUNIA

Anda pasti pernah mendengar perumpamaan mengenai ucapan yaitu "Lidah tak bertulang tapi lebih tajam daripada pedang". Kata yang keluar dari mulut Anda terkadang memiliki makna berbeda kepada orang yang mendengarnya, mempelajari bahasa asing secara benar menjadi salah satu cara dalam menyampaikan makna dari perkataan Anda yang sebenarnya kepada orang yang mendengarkan.

Setiap negara di dunia memiliki bahasa mereka sendiri dan terkadang ada lebih dari 1 bahasa di negara yang sama. Untuk mempelajari setiap bahasa ini bukanlah hal yang mudah, ada bahasa yang relatif sama dengan bahasa lokal kita namun beberapa lainnya sangatlah susah bahkan bagi banyak orang. Mereka memiliki kosakata, nada, dan inotasi yang sulit dipelajari. Berikut adalah 10 bahasa paling sulit dipelajari di dunia.

10. Estonia

Estonia Language Alphabet

Bahasa estonia tidak begitu banyak orang yang mempelajarinya dikarenakan bahasa ini hanya digunakan di negara Estonia. Bahasa Estonia dan Finnish memiliki kemiripan hubungan bahasa, walaupun tata bahasa Estonia tidaklah sesulit bahasa Finnish dan tata bahasanya lebih simpel dibandingkan Finnish.

Estonia memiliki 3 jenis huruf vokal, yaitu :

Short n, contohnya Lina memiliki arti Linen.
Long n, contohnya linna memiliki arti kota.
Extra long n, contohnya `Linna memiliki arti memasuki kota.
Walaupun ketiga kata tersebut memiliki pengucapan yang sama namun dalam percakapan biasanya akan sulit terdengar perbedaan dari setiap kata tersebut, jika Anda ingin mengetahui perbedaan dari ketiga pengucapan kata tersebut, and harus bertanya kepada penduduk asli Estonia. Pengucapan dalam bahasa Estonia tidaklah terlalu sulit, akan tetapi bunyi õ mungkin akan sedikit sulit diucapkan.

9. Hindi

Hindi Language Alphabet

bahasa hindi berasal dari kata dalam Bahasa Persian yaitu Hind yang memiliki arti "Land of the Indus River". Bahasa Hindi digunakan sebagian besar di negara india, sedangkan bahasa resmi ke-2 di India adalah bahasa inggris.

Dikarenakan bahasa inggris merupakan bahasa resmi ke-2 dari negara ini beberapa kata dalam bahasa hindi memiliki kesamaan dengan bahasa inggris seperti guru, jungle, karma, yoga, dan thug. Bahasa hindi memiliki tata bahasa yang cukup sulit dikarenakan perbedaan gender mempengaruhi kosa kata yang digunakan.

Penggunaan bahasa formal juga sangat penting dalam bahasa hindi contohnya adalah Pita dan Baap, ke-2 kata tersebut memiliki arti sama yaitu Ayah, akan tetapi untuk lebih sopannya Anda harus menggunakan kata Pita.

8. Finnish

Finnish Language Alphabet

Finnish memiliki karakter special pada huruf berupa ö dan ä. Kesulitan lain dari bahasa asing satu ini adalah dikarenakan terdapat beberapa kata yang memiliki panjang kata yang sulit untuk diucapkan salah satunya, yaitu: "Lentokonesuihkuturbiinimoottoriapumekaanikkoaliupseerioppilas"

jika dipisah dalam bahasa inggris menjadi beberapa bagian maka memiliki arti:

Lentokone = airplane (Pesawat terbang)
suihku = jet
turbiini = turbine (Turbin)
moottori = engine (Mesin)
apu = assistant (Asisten)
mekaanikko = mechanic (mekanik)
aliupseeri = non-commissioned officer (Bukan Petugas komisaris)
oppilas = student (Murid)
Untungnya bahasa Finnish tidak memiliki pengucapan yang berbeda di setiap katanya, Anda hanya perlu menyebutkan kata tersebut berdasarkan apa yang Anda lihat. Anda dapat mencoba kata diatas tersebut mungkin saja Anda dapat menyebutkannya dengan lancar.

7. Thailand

Thailand Language Alphabet

Bahasa Thailand terbilang sulit dikarenakan dari total 46 kata terdapat 5 intonasi nada yaitu sedang, tinggi, rendah, menaik dan menurun. Walaupun tidak semua kata memiliki 5 intonasi nada namun minimal memiliki 1 intonasi nada.

Sedangkan untuk penggunaan kata tersebut jika didengar secara seksama memiliki nada yang sama namun arti yang berbeda tergantung situasinya, contoh "Mai pen rai" dapat memiliki arti tidak usah khawatir, sama-sama, ataupun tidak apa-apa tergantung situasi percakapan.

Sebenarnya hal tersulit dari bahasa Thailand adalah penulisan hurufnya, hampir sebagian besar orang yang mempelajari bahasa Thailand hanya mempelajari pengucapan keseharian dan kosakatanya sedangkan untuk penulisannya tidak dipelajari sama sekali. Penulisan huruf Thailand memiliki simbol-simbol tersendiri yang harus Anda hapalkan.

6. Hungarian

Hungarian Language Alphabet

Jika Anda terbiasa berbicara dalam bahasa inggris mungkin Anda akan mengalami kesulitan dalam pengucapan kata hungarian, dikarenakan kata "S" dalam pengucapan memiliki bunyi seperti "Sz" sedangkan untuk kata S sendiri memiliki bunyi "Sh". Sehingga jika Anda biasanya menggunakan kata belakang "s" dalam bahasa inggris untuk menunjukkan 2 benda atau lebih, Anda harus menambahkan kata "Sz".

Dalam bahasa hungaria terdapat 3 jenis huruf vokal yaitu huruf vokal depan, vokal belakang dan campuran vokal. Huruf vokal depan terdiri dari (e, é, i, í, ö, ?, ü, ?), sedangkan untuk huruf vokal belakang terdiri dari (a, á, o, ó, u, ú). Hungarian tidak memiliki kata khusus untuk membedakan jenis kelamin dan hanya terdapat 3 kata waktu yaitu masa lalu, saat kini dan masa depan.

5. Yunani

Greek Language Alphabet

Tahukah Anda bahwa terdapat setidaknya 30% kosakata bahasa inggris yang sebenarnya berasal dari bahasa klasik yunani. Biasanya kata tersebut berupa kata teknikal ataupun yang berhubungan dengan hal ilmiah seperti contohnya Aero (Inggris) - Aeer (Bahasa yunani dalam arti : Udara).

Bahasa yunani memiliki bahasa yang menunjukkan karakterstik gender secara tersendiri seperti untuk perempuan, pria dan netral. Sehingga pengucapan pada akhir kalimat menunjukkan secara langsung kepada siapa kita berbicara, pengucapan kata kerja juga dipengaruhi dari orang, mood, angka, dan keadaan.

Bahasa yunani juga memiliki alphabet yang berbeda dari biasanya, dalam yunani huruf R memiliki kemiripan seperti huruf P, untungnya adalah jika Anda berhasil menghapal huruf tersebut Anda bisa membaca bahasa tulisan yunani.

4. Korean

Hangeul Korean Language Alphabet

Walaupun tergolong dalam salah satu bahasa asing tersulit di dunia namun ternyata bahasa korea memiliki konsonan kata yang mudah untuk dipelajari. Bahasa korea merupakan gabunga dari kata konsonan dan vokal, namun maksimal hanya terdapat 3 kata konsonan dan 1 kata vokal. Bahasa korea memiliki 19 kata konsonan dan 21 kata vokal.

Bahasa korea juga memiliki pengucapan kata berbeda untuk menunjukkan penghormatan kepada seseorang yang lebih tua. Biasanya kata penghormatan tersebut ditunjukkan pada awal percakapan dan pada akhir kalimat.

Sebenarnya bahasa korea memiliki tingkat kesulitan yang tinggi untuk dipelajari oleh orang barat, seperti amerika, dikarenakan susunana katanya yang berbeda, kata penghormatan, dan tata bahasa yang kompleks.

3. Japanese

Japan Hiragana Language Alphabet

Bahasa jepang memiliki 3 karakter kata yang biasanya digunakan yaitu Hiragana, Katakana dan Kanji. Kanji merupakan karakter kata yang memiliki kemiripan dengan chinese jika Anda membutuhkan setidaknya 3000 kata dalam bahasa chinese, dalam kanji Anda hanya membutuhkan setidaknya 2000 kata. Sedangkan Hiragana dan Katakana terdapat 46 karakter sehingga totalnya menjadi 96 dan jika ditambahkan dengan pengucapan nada menjadi 102.

Jika di setiap bahasa terkadang memiliki intonasi nada, maka jepang tidak memiliki intonasi nada khusus, hanya saja pengucapan setiap katanya terkadang memiliki intonasi tersendiri yang berhubungan dengan perasaan.

Bahasa jepang memiliki kemudahan tersendiri, apabila biasanya ketika kita menanyakan sesuatu kepada seseorang kita akan menggunakan subject dan object maka di bahasa jepang Anda dapat meninggalkan kata tersebut. Contoh : "Apakah kamu sudah makan ?", sedangkan di bahasa jepang hanya perlu mengucapkan kata "tabeta ?" (arti : makan ?) kepada orang yang ditanyakan.

2. Arabic

Arabic Language Alphabet

Bahasa arabic dikatakan sebagai salah satu bahasa yang sulit dikarenakan terdapat berbagai macam dialek bahasa arabic. Terdapat setidaknya 13 tata bahasa dalam bahasa arabic yang dipergunakan setiap harinya dalam percakapan umumnya.

Jika kita melakukan penulisan kata pada selembar kertas dimulai dari kiri ke kanan, maka penulisan arabic dimulai dari kanan ke kiri, tentunya Anda harus membiasakan penulisan kalimat terbalik tersebut.

Bahasa arabic juga memiliki konsonan plural yang berbeda contoh seperti jika dibahasa inggris Anda ingin menyatakan suatu hal memiliki jumlah lebih dari 1 Anda akan menambahkan huruf "S" di akhir kata seperti Student menjadi Students. Namun di bahasa arab student = talib, sedangkan student = tulab.

1. Chinese

Chinese intonatian sound

Ya, bahasa Chinese, Cina, atau Mandarin ini adalah bahasa paling sulit dipelajari di dunia. Bahasa resmi yang digunakan pada negara Cina dan Taiwan. Di Cina terdapat 2 bahasa chinese yang biasanya digunakan yaitu Mandarin dan Cantonese, namun yang lebih umum digunakan adalah Mandarin.

Kesulitan dalam mempelajari bahasa chinese terletak pada nada suara pengucapan maupun intonasi dari setiap katanya. Intonasi nada yang terdapat didalam bahasa mandarin terbagi menjadi 5 bagian yaitu :

First Note - intonasi nada tinggi. (b? arti delapan)
Second Note - intonasi nada meninggi atau meningkat (bá arti untuk menarik keluar).
Third Note - intonasi nada menurun kemudian meninggi (b? arti untuk menahan).
Fourth Note - intonasi nada menurun (bà arti ayah).
Neutral Note - intonasi nada datar (ba arti biasanya digunakan pada akhir kalimat).
Kesulitan lainnya adalah terdapat sekitar 80.000 karakter dan Anda harus menguasai setidaknya minimal 3000-3500 kata untuk dapat melakukan percakapan secara normal dengan orang lain. Sebagai perbandingan, untuk dapat membaca 1 koran dengan bahasa mandarin Anda membutuhkan setidaknya minimum 3000 kata.

Al-Quran mengungkap, Asal Usul Jenis Kelamin Bayi

 

FAKTA !!I Kebenaran Alquran Mungungkap Asal Usul Jenis kelamin Bayi

Selama ini banyak orang meyakini bahwa jenis kelamin bayi ditentukan oleh sel-sel ibu. Atau setidaknya, dipercaya bahwa jenis kelamin ini ditentukan secara bersama oleh sel-sel lelaki dan perempuan.

Namun, kita diberitahu informasi yang berbeda dalam Alquran, yang menyatakan bahwa jenis kelamin laki-laki atau perempuan diciptakan “dari air mani apabila dipancarkan”

“Dialah yang menciptakan berpasang-pasangan pria dan wanita, dari air mani, apabila dipancarkan.”
(QS. An-Najm: 45-46).

Cabang-cabang ilmu pengetahuan yang berkembang seperti genetika dan biologi molekuler telah membenarkan secara ilmiah ketepatan informasi yang diberikan Alquran ini. Kini diketahui bahwa jenis kelamin ditentukan oleh sel-sel sperma dari tubuh pria, dan bahwa wanita tidak berperan dalam proses penentuan jenis kelamin ini.

Kromosom adalah unsur utama dalam penentuan jenis kelamin. Dua dari 46 kromosom yang menentukan bentuk seorang manusia diketahui sebagai kromosom kelamin. Dua kromosom ini disebut “XY” pada pria, danpada wanita.

Penamaan ini didasarkan pada bentuk kromosom tersebut yang menyerupai bentuk huruf-huruf ini. Kromosom Y membawa gen-gen yang mengkode sifat-sifat kelelakian, sedangkan kromosom X membawa gen-gen yang mengkode sifat-sifat kewanitaan.

Pembentukan seorang manusia baru berawal dari penggabungan silang salah satu dari kromosom ini, yang pada pria dan wanita ada dalam keadaan berpasangan. Pada wanita, kedua bagian sel kelamin, yang membelah menjadi dua selama peristiwa ovulasi, membawa kromosom X.

Sebaliknya, sel kelamin seorang pria menghasilkan dua sel sperma yang berbeda, satu berisi kromosom X, dan yang lainnya berisi kromosom Y. Jika satu sel telur berkromosom X dari wanita ini bergabung dengan sperma yang membawa kromosom Y, maka bayi yang akan lahir berjenis kelamin pria.

Dengan kata lain, jenis kelamin bayi ditentukan oleh jenis kromosom mana dari pria yang bergabung dengan sel telur wanita. Tak satu pun informasi ini dapat diketahui hingga ditemukannya ilmu genetika pada abad ke-20. Bahkan di banyak masyarakat, diyakini bahwa jenis kelamin bayi ditentukan oleh pihak wanita. Inilah mengapa kaum wanita dipersalahkan ketika mereka melahirkan bayi perempuan.

Namun, tiga belas abad sebelum penemuan gen manusia, Alquran telah mengungkapkan informasi yang menghapuskan keyakinan takhayul ini, dan menyatakan bahwa wanita bukanlah penentu jenis kelamin bayi, akan tetapi air mani dari pria.

Ungkapan Bijak, Bahasa Jepang.

Ungkapan Bijak II

Nih aku kasih beberapa ungkapan bijak dalam bahasa Jepang. Ada yang formal, ada juga yang informal.  Check it out :)

Setiap orang pasti punya kesalahan | 猿も木から落ちる (Saru mo ki kara ochiru)

Sesulit apapun, jangan menyerah! | どんなにつらくても, 諦めないでください! (Donna ni tsurakutemo, akiramenaide kudasai!)

Segala sesuatu memiliki resiko | 虎穴に入らずんば虎子を得ず (Koketsu ni irazunba koji wo ezu)

Ada langit di atas langit | ukabu o ubau. (makna) selalu masih ada yang lebih hebat.

Yang tertawa terakhirlah yang menang | 最後に笑う者が勝つ。(Saigo ni warau mono ga katsu)

Dalam waktu bagaimanapun, jangan lupa berdoa | どんな時にも祈りを忘れないで。(Donna toki ni mo inori o wasurenaide)

Di mana ada kemauan, di situ ada jalan | 意志あるところに道はある。(Ishi aru tokoro ni michi wa aru.)

Teman yg ada saat kita susah itulah teman sejati. | 困ったときの友人こそ真の友人。(Komatta toki no yūjin koso shin no yūjin)

Wake me up when September ends | ９月が終わったら起こしてくれ。(Kugatsu ga owattara okoshite kure)

Persahabatan sejati susah diperoleh. | 真の友情は得難い。(Shin no yūjō wa enikui.)

Jangan menilai sesuatu dari luarnya saja | 物事を見た目で判断するな。(Monogoto o mita me de handan suru na.)

Hal yg sudah lalu biarkanlah berlalu | 過去に起こった事は過去の事。(Kako ni okotta koto wa kako no koto.)

Masa muda berlalu begitu cepat  | 若い時はあっという間に過ぎる。(Wakai toki wa attoiuma ni sugiru.)

Berusaha keras demi masa depan | 将来のために頑張っています。(Shōrai no tame ni ganbatte imasu.)

Jangan lupa bersyukur |  感謝の気持ちは忘れない。(Kansha no kimochi wa wasurenai)

Kesehatan nomor satu. Lebih penting dari sukses dan uang | 健康が一番だ。成功や金よりも。(Kenkō ga ichiban da. Seikō ya kane yori mo.)

Life is a wonderful story | 人生は素晴らしい物語。(Jinsei wa subarashii monogatari.)

Jangan kuatir, semua akan baik-baik saja | 心配しないで、全てがうまくいきますから。(Shimpai shinaide, subete ga umaku ikimasu kara.)

Tanpa persiapan yg baik tidak akan maju dengan lancar |よく準備せずにうまく進んで行かないでしょう。(Yoku junbi sezu ni umaku susunde ikanai deshō. )

Kalau ada kesempatan, mari bertemu lagi | 機会があれば、また会いましょう。(Kikai ga areba, mata aimashō)

Waktulah yg akan menjawabnya | 時間が解決してくれる。(Jikan ga kaiketsu shite kureru.)

Tidak ada kata terlambat untuk belajar | 学ぶのに遅すぎることはない。(Manabu noni ososugiru koto wa nai.)

Harus lebih semangat! | もっと頑張らなきゃ! (Motto ganbaranakya!)

Semua kesusahan ini pun akan segera berlalu | すべての苦しみはまもなく終わる。(Subete no kurushimi wa mamonaku owaru.)

Aku percaya aku bisa | できると信じています。 (Dekiru to shinjite imasu.)

Semua orang adalah arsitek nasib mereka sendiri | 人は皆自分の運命の建築家である。(Hito wa minna jibun no unmei no kenchikuka dearu.)

Never say goodbye | さようならは決して言わないで。 (Sayōnara wa kesshite iwanaide)

Hal yang dilakukan pd org lain akan kembali ke diri sendiri | 他人にした事は自分に帰ってくる。(Tanin ni shita koto wa jibun ni kaette kuru.) #Karma

Hidup perlu musik dan cinta | 人生には音楽と愛が必要だ。(Jinsei ni wa ongaku to ai ga hitsuyō da.)

sumber: @EvergreenJC

Cara Mengatasi dan Mencegah Badan Bungkuk

Mengatasi Badan Bungkuk

• Pertambahan usia
• Cacat bawaan
• Duduk dalam postur yang salah
• Beban yang dibawa terlalu berlebihan
• Postur yang terlalu tinggi

beberapa penyebab badan dari bungkuk. Untuk kasus pertambahan usia dan cacat bawaan, memperbaikinya relatif sulit terkecuali untuk penyebab yang lainnya. Adakah kiat-kiat untuk mengatasi badan bungkuk?

Latihan fisik

Badan bungkuk berarti ada tulang yang bentuknya tidak sempurna. Untuk itu, bentuk tulang harus kembali disempurnakan atau setidaknya mendekati sempurna dengan latihan fisik. Berikut beberapa latihan fisik yang dianjurkan:

Close-Grip Cable Row

Latihan fisik ini bisa dilakukan berdiri atau duduk. Tata cara melakukannya yakni: berdiri atau tegak dalam posisi yang tegap, lalu tarik cable row. Saat menarik cable row sendiri, kepala, bahu, dan punggung tetap lurus. Hanya kedua tangan yang bergerak ke arah depan dan belakang atau dalam posisi 90 derajat. Sebaiknya tarik beban secara bertahap.

Upper Back Foam Rolling

Tidak begitu berat, tapi latihan fisik ini disinyalir mampu memperbaiki tulang belakang. Bagaimana melakukan latihan fisik ini? Tidur telentang dengan bagian punggung diletakkan foam roller. Letakkan kedua tangan di belakang kepala dan tekuk kedua kaki. Setelah itu, angkat pinggul hingga rata dengan bahu dan tahan 10 – 15 detik, lalu turunkan. Ulangi gerakan tersebut.

Prone Y Extension

Latihan fisik untuk memperbaiki bentuk tulang belakang ini terbilang simpel dan murah. Hanya butuh matras dan bisa dilakukan di mana saja. Langkah-langkahnya: Ambil posisi telungkup dengan kedua tangan dibuka seperti huruf Y dan kedua kaki dibuka selebar bahu. Setelah itu, angkat kedua tangan dan kaki secara bersama dan tahan 5 hingga 10 detik. Ulangi gerakan!

Note:

• Lakukan latihan fisik dengan disiplin minimal 3 kali dalam seminggu.
• Pastikan pengulangan latihan dilakukan secara bertahap. Untuk pemula, bisa melakukan pengulangan 8 kali setiap latihan per jenis latihan fisik.
• Iringi pula dengan pola hidup yang tepat, seperti yang dijelaskan di bawah.

Mencegah badan bungkuk

Tulang belakang yang sudah tidak sempurna, akan sulit untuk mengembalikannya. Jadi, jangan sampai badan bungkuk membuat Anda tidak percaya diri! Mending cegah dari sekarang 

Duduk

Mereka yang seharian bekerja menghadapi komputer sangat rentan terkena masalah yang satu ini. Kendati demikian, semua itu bisa dicegah jika cara duduk tepat. Disarankan untuk menarik panggul hingga ke bagian belakang kursi dan tempelkan punggung ke sandaran kursi agar tulang punggung tetap lurus. Pastikan pula kedua kaki tetap berada di bawah (tidak disilang ke atas) untuk menghindari varises (lebih lanjut tentang penyaki ini, klik di sini).

Berjalan

Punya badan yang tinggi acap kali membuat sebagian orang kurang percaya diri. Tak heran banyak dari mereka yang berbadan tinggi justru bungkuk, salah satunya karena merasa malu dan terbiasa berjalan menunduk. Ingat, badan tinggi itu bagus. So, jalan tegap dan jangan pernah malu dengan kondisi fisikmu Berat badan kurang sehingga seperti tiang listrik? Cari tahu cara menambah berat badan di sini!

Bawa tas

Khususnya anak-anak sekolah, mereka tak segan membawa daftar pelajaran satu minggu. Tujuannya agar tidak repot setiap pagi harus menyusun buku pelajaran untuk daftar harian. Memang lebih praktis, tapi cara demikian bakal buat badan bungkuk karena selalu menopang beban yang berat. Tipsnya, bawa buku-buku yang terbilang ringan di tas. Untuk buku yang berat karena ketebalannya, sebaiknya dibawa dengan tangan.